Руководства Axel
Руководства по катанию
Практические руководства по фигурному катанию: базовые навыки, план тренировок и уход за лезвиями.
Руководств: 37 · Тем: 3 · Обновлено
Новые руководства
Лезвия и уход
Жёсткие чехлы или впитывающие: что нужно?
Узнайте, когда надевать жёсткие чехлы и мягкие впитывающие, как сушить лезвия и чего избегать в пути и при хранении.
Навыки
Как взрослому новичку начать вращение на двух ногах?
Поймите основы вращения на двух ногах для начинающих, частые проблемы баланса и безопасную практику с тренером.
Тренировки
Что делать, когда прогресс в фигурном катании встал?
Практические способы пересмотреть плато в катании, выбрать полезные цели практики и попросить у тренера обратную связь, не торопя более сложные навыки.
Навыки
Как научиться перебежкам назад в фигурном катании
Соберите перебежки назад (crossovers) из безопасных скольжений назад, подкачек по кругу и контроля рёбер (edges), с практичными поправками частых проблем.
Заточка и уход за лезвиями
Посадка, заточка, защита от ржавчины и ежедневный уход за коньками.
Лезвия и уход
Жёсткие чехлы или впитывающие: что нужно?
Узнайте, когда надевать жёсткие чехлы и мягкие впитывающие, как сушить лезвия и чего избегать в пути и при хранении.
Лезвия и уход
Как шнуровать фигурные коньки без онемения стоп
Узнайте, где шнурки фигурных коньков должны быть плотными, когда давление указывает на проблему посадки и как проверить удобство до катания.
Лезвия и уход
Как разносить новые фигурные коньки без боли
Практическое руководство: как освоиться в новых ботинках фигурных коньков, распознать проблемы посадки и понять, когда вернуться к мастеру по конькам.
Лезвия и уход
Первые фигурные коньки для взрослого новичка
Практический чек-лист первой примерки: размер ботинка, поддержка, лезвия, подержанные коньки и совет квалифицированного мастера.
Лезвия и уход
Как понять, что лезвия коньков установлены неверно?
Узнайте, какие проблемы катания могут указывать на трудности с выравниванием лезвия, что ещё проверить и когда спросить техника по фигурным конькам.
Лезвия и уход
Как уберечь лезвия фигурных коньков от ржавчины
Почему лезвия фигурных коньков ржавеют, как сушить и хранить их и когда следы или повреждение нужно показать специалисту.
Лезвия и уход
Какой радиус желоба выбрать для фигурных коньков?
Разберитесь в радиусе желоба (radius of hollow), в зацепе против скольжения и в выборе настройки со специалистом.
Лезвия и уход
Как понять, что лезвиям нужна заточка
Заметьте признаки тупых лезвий фигурных коньков, разберитесь в интервалах заточки и узнайте, что спросить у мастера.
Развитие навыков
Как устроены базовые навыки, что учить дальше и когда навык уже стабилен.
Навыки
Как взрослому новичку начать вращение на двух ногах?
Поймите основы вращения на двух ногах для начинающих, частые проблемы баланса и безопасную практику с тренером.
Навыки
Как научиться перебежкам назад в фигурном катании
Соберите перебежки назад (crossovers) из безопасных скольжений назад, подкачек по кругу и контроля рёбер (edges), с практичными поправками частых проблем.
Навыки
Как научиться поворотам на двух ногах на коньках?
Как устроены повороты на двух ногах на месте и в движении, с чего начать, почему лезвие скребёт и когда идти к тренеру.
Навыки
Что отрабатывать после фонариков вперёд (swizzles)?
Практическое руководство о следующем шаге для взрослых после фонариков вперёд: остановка, скольжения, равновесие и основы движения назад.
Навыки
Как научиться тройкам в фигурном катании
Как устроены тройки вперёд, рёбра входа и выхода, что нужно уметь заранее и почему поворот застревает.
Навыки
Как держать скольжение на одной ноге
Узнайте, почему скольжение на одной ноге шатается или уходит в дугу, как безопасно отрабатывать перенос веса и чего ждут программы для начинающих.
Навыки
Как безопасно падать и вставать на коньках
Восстановление начинающего после падения на коньках, что спросить у инструктора и когда остановиться, а не пытаться кататься несмотря на травму.
Навыки
Как делать остановку плугом на коньках
Понятное начинающим объяснение остановки плугом (snowplow), безопасная практика и как узнавать частые ошибки.
Навыки
Как делать перебежки вперёд в фигурном катании
Поймите шаг перебежки (crossovers), нужный контроль рёбер (edges), оба направления на катке и частые ошибки перед практикой с тренером.
Навыки
Как начать фигурное катание взрослым
Ваши первые занятия фигурным катанием для взрослых, что взять на каток и как за первый месяц выработать безопасные, реалистичные привычки.
Навыки
Уровни фигурного катания: от базы до первых прыжков
Как связаны программы для начинающих, рёбра (edges), повороты и вводные прыжки и почему этапы и ступени Axel — не официальные уровни.
Навыки
Чек-лист навыков фигурного катания: с чего начать
Три ранних навыка ступени «Уверенность на льду» в Axel, как отрабатывать их с инструктором и чем чек-лист отличается от официальных уровней.
Навыки
Как взрослому новичку уверенно кататься назад
Постепенный подход к катанию назад для взрослых: от безопасной стойки и покачиваний к скольжениям, остановкам и практике с поддержкой.
Навыки
Как отличить внутреннее ребро от наружного
Узнайте, какая сторона лезвия внутренняя или наружная, разберите названия рёбер и отработайте контролируемые дуги на льду.
Навыки
Как понять, что навык фигурного катания освоен?
Отличите одно удачное выполнение навыка от надёжного и используйте практические проверки прогресса в катании.
Навыки
Какие навыки фигурного катания учить первыми?
Разумный порядок навыков для начинающих: от безопасной остановки и скольжения к рёбрам (edges), перебежкам (crossovers) и поворотам.
Тренировки и записи занятий
Планировать практику, пересматривать видео и вести полезные заметки.
Тренировки
Что делать, когда прогресс в фигурном катании встал?
Практические способы пересмотреть плато в катании, выбрать полезные цели практики и попросить у тренера обратную связь, не торопя более сложные навыки.
Тренировки
Как разбирать видео тренировок по фигурному катанию
Практичный, внимательный к данным способ сравнивать попытки катания, замечать изменения и готовить точные вопросы тренеру.
Тренировки
Почему вращения в фигурном катании кружат голову?
Поймите головокружение после вращений в фигурном катании, как практиковаться осторожно и когда симптомы требуют медицинской помощи.
Тренировки
Групповые или индивидуальные занятия для взрослых
Сравните групповые и индивидуальные занятия фигурным катанием для взрослых: стоимость, обратная связь, расписание и когда менять формат.
Тренировки
Как тренироваться на людном общественном льду
Как планировать безопасную и полезную практику на людном общественном сеансе, не перекрывая поток и не пробуя неподходящие навыки.
Тренировки
Возвращение в фигурное катание спустя годы
Практичный план возвращения на лёд: проверить старое снаряжение, заново оценить навыки, восстановить сеансы и выбрать подходящее занятие.
Тренировки
Как заявиться на первое взрослое соревнование?
Практический чек-лист первого взрослого соревнования по фигурному катанию: допуск, правила, подготовка и день старта.
Тренировки
Можно ли снимать тренировку на общественном катке?
Как уважительно записывать тренировку: разрешение катка, безопасная установка камеры, приватность других фигуристов и полезные кадры.
Тренировки
Тренировки вне льда для взрослых новичков
Практичные тренировки вне льда для взрослых с малым временем на катке: баланс, сила, подвижность, разминка и разумное восстановление.
Тренировки
Лучшие приложения для начинающих: обучение или учёт
Открытое сравнение за авторством Axel: официальные справочники по катанию, учёт навыков и приложения для разбора видео. Сверено в октябре 2026 года.
Тренировки
Как часто взрослым новичкам практиковать катание?
Составьте реалистичный график катания с учётом работы, занятий и восстановления, без выдуманной недельной нормы часов.
Тренировки
Как выстроить сеанс фигурного катания
Постройте практичный план на льду с разминкой, целевыми навыками, разбором и восстановлением, не теряя время на катке.
Тренировки
Что писать в журнале практики фигурного катания?
Простой шаблон журнала катания: минуты сеанса, попытки навыков, полезная обратная связь и цели на следующий сеанс.