Как отличить внутреннее ребро от наружного

Внутреннее ребро (inside edge) — сторона лезвия вашего конька ближе к другой стопе; наружное ребро (outside edge) — сторона ближе к мизинцу. Название этих рёбер (edges) не меняется, едете вы вперёд или назад. Чтобы понять, какое ребро вы на самом деле используете, заметьте, какая сторона лезвия несёт вес и можете ли вы удержать контролируемую дугу, а не только то, куда вы смотрите.

Что такое два ребра на лезвии фигурного конька?

Посмотрите на нижнюю сторону лезвия фигурного конька: вы увидите два узких рабочих ребра, разделённых жёлобом, канавкой, которую вытачивают между ними при заточке. Внутреннее ребро находится со стороны большого пальца каждой стопы; наружное — со стороны мизинца.

Терминология катания Skate Canada определяет ребро и как часть лезвия, и как изогнутый след, оставленный на одной ноге. Она различает внутреннее и наружное, а также движение вперёд и назад. Это даёт четыре сочетания на каждую стопу, или восемь на обоих коньках.

Плоско — это когда лезвие намеренно не наклонено ни на одно из рабочих рёбер. Прямое скольжение на одной ноге может быть полезно для баланса, но это не то же упражнение, что удержание ясной внутренней или наружной дуги. Чтобы начать различать их, не нужен сильный наклон.

Как понять, на внутреннем вы ребре или на наружном?

Сначала назовите опорную ногу: ногу, которая несёт ваш вес. Затем определите сторону этой стопы.

• Внутреннее ребро: сторона большого пальца на лезвии, к другой ноге.
• Наружное ребро: сторона мизинца на лезвии, от другой ноги.
• Вперёд или назад: направление, в котором вы едете. Оно не меняет, какая сторона называется внутренней или наружной.

Полезная мысленная проверка — представить лезвие под ботинком, а не весь круг по катку. Например, ваше правое наружное ребро всегда со стороны мизинца правого конька, даже когда направление движения меняется.

Давление в одну сторону стопы может помочь заметить ребро, но не выворачивайте намеренно голеностоп внутри ботинка, чтобы его создать. Контролируемое катание — это выравнивание тела над опорной стопой, а не только боковое движение голеностопа. Вводные рекомендации U.S. Figure Skating по катанию подчёркивают баланс, слегка согнутые колени и голеностопы и контролируемое скольжение.

Что значат LFO, RFI и другие сокращения рёбер?

В указаниях по катанию ребро часто сокращают до трёх букв: стопа + направление движения + ребро. Буквы легче запомнить, если произнести полную фразу вслух.

Порядок важен. LFO значит, что вы едете вперёд на наружном ребре левого конька; это не значит, что вы поворачиваете влево. Терминология STAR Skate Canada использует те же понятия рёбер в описаниях оценки.

Когда просят правое вперёд внутреннее ребро, разберите слова в этом порядке: правая стопа, вперёд, сторона большого пальца. Это особенно помогает, когда на занятии нужно быстро следовать указаниям.

Доказывает ли круг, что вы на нужном ребре?

Не обязательно. Можно ехать по дуге, неловко наклоняясь, разворачивая плечи или делая мелкие поправки. Направление дуги — подсказка, но само по себе оно не подтверждает, какое рабочее ребро несёт вес.

Попробуйте после медленного скольжения посмотреть на след, отметку, которую лезвие оставляет на льду. Ровная изогнутая линия помогает увидеть, было ли движение плавным; повторяющиеся царапины, резкие изменения или дрожащий путь дают о чём спросить. След — не безошибочная проверка качества ребра, особенно на неровном или многолюдном льду.

В формальных навыках катания качество ребра значит больше, чем просто проехать изгиб. Руководство U.S. Figure Skating по навыкам катания рассматривает контролируемые дуги как основу для более поздних движений. Ваша собственная цель на практике может быть проще: выбрать задуманное ребро и удержать удобную, предсказуемую дугу, не форсируя её.

Как начинающему отрабатывать передние внутренние и наружные рёбра?

Начинайте только после того, как умеете скользить на одной ноге и безопасно останавливаться. Выберите тихий участок льда, где достаточно места для движения; если вы на занятии, следуйте упражнению и подсказкам по положению тела, которые даёт инструктор.

1. Найдите удобное скольжение на одной ноге. Начните с мягкого толчка и перенесите вес на опорную ногу. Держите другую стопу достаточно близко, чтобы вернуть равновесие.
2. Выберите пологую дугу. Используйте существующий круг на катке или представьте широкую дугу. Не пытайтесь сделать самое глубокое возможное ребро.
3. Назовите попытку. Скажите, например, «левая вперёд наружу», прежде чем толкнуться. Проверьте, какую сторону этого конька вы собираетесь использовать.
4. Кратко удержите дугу и выйдите из неё под контролем. Следите за устойчивым сгибом колена и уравновешенным корпусом, а не за разворотом плеч, чтобы рулить.
5. Повторите на другой стопе и другом ребре. Замечайте различия и не считайте, что более слабая сторона должна догнать за фиксированное число попыток.

Это предлагаемая последовательность практики, а не официальное тестовое упражнение. Опубликованная последовательность Learn to Skate Basic Skills катка Sno-King Ice Arenas ставит передние внутренние и наружные рёбра по кругам после вводного скольжения и бега и перечисляет и правую, и левую стопу. Это говорит в пользу того, чтобы сначала строить основы, хотя ваш австралийский каток может использовать другую программу.

Что, если вы раз за разом теряете наружное ребро?

Сначала уменьшите упражнение и замедлите его. Проверьте, что можете держать равновесие над опорной ногой, не тянясь к борту, и спросите инструктора, подходят ли сгиб колена и положение тела. Не пытайтесь исправить все части положения сразу.

Если вы постоянно проскальзываете, цепляетесь или чувствуете себя небезопасно, остановите упражнение и проверьте и снаряжение, и технику. Изменение ощущения лезвия не доказывает, что осанка неверна или что коньки нужно точить. Руководство о том, когда навык надёжен поможет записать, что происходит, не считая один трудный сеанс неудачей.

Когда учить рёбра назад и тройки (three-turns)?

У рёбер назад те же названия «внутреннее» и «наружное», но баланс и обзор льда другие. Наберите удобное движение назад и контроль на одной ноге, прежде чем их отрабатывать, и учитесь в подходящей обстановке под присмотром.

В последовательности Basic Skills на Sno-King передние рёбра появляются на Basic 4, а рёбра назад — на Basic 5. Это примеры одной учебной программы, а не универсальные требования австралийских уровней.

Тройка — поворот на одной ноге, который меняет направление движения. Определение Skate Canada уточняет, что тройка переходит между внутренним и наружным ребром, пока изогнутый путь продолжается. Поэтому полезно узнавать ребро, прежде чем сосредоточиваться на поворотах.

О более широкой последовательности читайте какие навыки фигурного катания начинающим учить первыми.

Могут ли заточка или лёд сделать ребро труднее ощутимым?

Да, то, как лезвие цепляется и скользит, может меняться от его заточки и ото льда. Радиус желоба (radius of hollow) описывает кривизну канавки между двумя рёбрами. Объяснение жёлобов лезвия у Jackson Ultima описывает компромисс: более глубокий жёлоб обычно даёт больший зацеп, а более мелкий благоприятствует скольжению.

Это не значит, что менять жёлоб — первое решение при трудном наружном ребре. Посадка ботинка, состояние лезвия, техника, состояние льда и ваш нынешний уровень навыка могут влиять на то, как ощущается скольжение. Если после заточки вы замечаете резкую разницу, опишите изменение технику по фигурным конькам и инструктору, а не пробуйте новую шлифовку сами.

О решениях по снаряжению см. что означает радиус желоба для фигурных коньков. Чтобы оставить место упражнениям на рёбрах в обычном сеансе, используйте простую структуру практики катания. Другие базовые темы собраны в разделе прогрессии навыков.

Главные выводы

• Внутреннее — сторона большого пальца на лезвии; наружное — сторона мизинца.
• Добавьте опорную ногу и направление движения, чтобы назвать любое из восьми базовых рёбер.
• Плавная дуга даёт полезный отклик, но сама по себе не доказывает верную технику ребра.
• Отрабатывайте пологие дуги вперёд на обеих стопах, прежде чем переходить к более трудным рёбрам назад и поворотам.
• Просите замечания по технике или снаряжению, когда ребро ощущается непредсказуемо; не форсируйте более глубокий наклон.