前進のスイズルのあとに何を練習するとよいですか？

前進のスイズル（swizzles）が楽に感じられるようになったら、それも練習し続けながら、確実な停止、安定した両足グライド、ゆるやかな片足のバランス、導入の後進を加えます。すべてのスキルを決まった順序で習得する必要はありません。次に役立つ一歩は、指導者がすでに教えたこと、速度をどれだけ安全にコントロールできるか、リンクの初心者プログラムが何を期待しているかによります。以下の順序は、レッスンと短い自主練習を整理する実用的な方法として扱い、新しいスケートのテストとしては扱わないでください。

スイズルが楽であるとは、実際には何を意味しますか？

前進のスイズルは、前へ進みながら、スケートが外側と内側のカーブを描く両足の動きです。できるだけ足を大きく開くことではなく、制御された圧力、膝の動き、両方のスケートの進路を協調させることで進みます。

Learn to Skate USA Basic Skillsのカリキュラムは、連続した前進のスイズルを、両足のグライドや導入のスノープラウ（snowplow）ストップを含む、ほかの初期の基礎と並べています。iceHQのAussie Skateの進み方も同様に、大人と年長の子ども向けの最初の初心者段階に、前進のスイズル、グライド、停止を含めています。

どちらも役立つ参照ですが、異なるプログラムです。スイズルを数回終えたことが、公式のレベルに合格したことを自動的に意味するわけではなく、特定のリンクはほかのスキルを異なる順序で教えることがあります。

自分の進捗メモのためには、その動きを意図して始め、終えられるか、進む方向を見ているか、ほかのスケーターのほうへ加速するのを避けられるかを考えてください。バリアにつかまりながらでなければスイズルができない場合でも、コーチのもとでの練習の、役立つ出発点です。

最優先：速度を落とし、止まることを学ぶ

速くなることと、速度をコントロールすることは同じではありません。スイズルでリンクを横切れるのに、確実に速度を落とせないなら、より長い、またはより速い連続を練習する前に、停止について指導者に相談してください。

スノープラウストップは、初心者に一般的な方法の一つです。コーチは、スケートを適切な停止の位置へ寄せ、急なひねりや制御できない転倒なしに、氷に対してやさしく力を使う方法を教えられます。Learn to Skate USAのカリキュラムには、Basic 1に初歩のスノープラウストップが、そのあとに動きながらの版が含まれます。iceHQのAussie Skateの一覧も同様に、静止した停止の練習と、動きながらの停止の練習を区別しています。

レッスン中に、三つの実用的な問いに答えてみてください。

• グライドが終わるときだけでなく、求められたときに速度を落とせますか？
• 学んでいる停止に、どれだけの空間が必要かを理解していますか？
• セッションが混みすぎていて、それを試みるべきでないときが分かりますか？

未完成の停止を、ボードに向かって速く滑ることで試さないでください。スノープラウストップのガイドは、初期の手順とよくある問題をより詳しく説明しています。

次に：スイズルの速度を、安定したグライドに変える

スイズルは動きを作ります。両足グライドは、押し続けずに、両方のスケートで進めるようにします。次の目標は、決まったメートル数を進むことではありません。スケートが足元で静かに動くあいだ、バランスが取れていると感じることです。

指導者は、短い連続のスイズルをしたあと、楽な平行の位置へスケートを揃えてグライドするよう求めることがあります。上半身のバランスが保たれているか、ほかの人や壁をつかまらずに終えられるかに注意してください。

役立つセッションメモの一例は、「スイズルは制御されていると感じた。そのあとグライドできるが、速度を落とすときにまだ後ろへ傾く。」です。その観察は、尋ねる具体的な点になります。一度の試みのあと、動き全体に印を付けるより、情報があります。

Learn to Skate USAは、段階的で、指導者に支えられた構造を通じて、前進と後進の移動、停止、エッジ（edges）、ターンを伸ばすことを、明確に強調しています。

それから：片足でバランスを取り始める

片足グライドは、体重を滑っている片方の足で支え、もう一方の足は指示どおりに上げるか、荷重を外して進むことを意味します。両足グライドよりバランスを多く求めるので、最初のスイズルから、支えのない長い試みへ急がないでください。

レッスン中の小さな体重移動と、コーチが自分のレベルに選ぶ簡単な練習で、それに向かって取り組めます。一方がずっと自然に感じられても、左足と右足の両方に注意してください。

公開されているiceHQのAussie Skateプログラムは、早い段階の片足のバランスとグライドを、最初のスイズルと停止の近くに置いています。米国のBasic 2の一覧は、右と左の前進の片足グライドを明確に含めています。

ほかの大人のグライドの距離と、自分の距離を比べないでください。足の位置、ブーツのサポート、最近の練習、自信は、いずれも試みの感触を変え得ます。焦点を絞った説明は、片足グライドを保つ方法を読んでください。

後進のウィグルとスイズルは、どこに入りますか？

基本的な前進と停止ができるようになると、多くの初心者のレッスンでは、小さな後進を導入します。**後進のウィグル（backward wiggle）**は、後進を始める、制御された左右の動きです。後進のスイズルは、進行方向が逆の、関連した両足の開閉の動きを使います。

Learn to Skate USAでは、後進のウィグルはBasic 1に、後進のスイズルはBasic 2に現れます。iceHQのプログラムも、早い段階の後進のウィグルと、よりあとの後進のスイズルを分けています。これは一般的な学習の進み方の証拠であり、監督なしにどちらかを試みなければならない要件ではありません。

後進を練習する前に、後ろの空間を確認し、リンクの進行の規則に従ってください。忙しい公共セッションでは、指導者は、より静かな練習場所を好むか、前進の練習にとどまるよう勧めることがあります。

後進のグライドと、そのあとのクロスオーバー（crossovers）との、より広い関係については、大人の初心者が後進を学ぶ方法を見てください。

ロッキングホースとハーフスイズルポンプについてはどうですか？

これらの練習は、スイズルのコントロールを、方向の変化と、カーブ上のバランスにつなぎます。**ロッキングホース（rocking horse）**は、前進と後進のスイズルの動きを組み合わせます。**ハーフスイズルポンプ（half-swizzle pump）**は、一方の脚で推進力を生み、もう一方は制御された進路をたどります。

どちらも初心者のカリキュラムの進み方に現れますが、時期は異なります。Learn to Skate USAのBasic 2のカリキュラムにはロッキングホースが含まれ、iceHQは、よりあとの初期段階にハーフスイズルポンプを挙げています。

この区別は重要です。前進のスイズルが上達したというだけで、高度に見える円のパターンをすぐに学ぶ必要はありません。次に学んでいるスキルの助けになる準備の練習がどれかを、指導者に尋ねてください。

次のセッションのための、練習の焦点の例

これは例としての計画であり、公式のレッスンでも、指定された時間配分でもありません。クラスの指示、疲労、リンクの混み具合に合わせて変えてください。

動きが安全でないと感じたら、やめ、より簡単な練習に戻り、案内を求めてください。技術が崩れているときに、繰り返しを増やすことが自動的によりよいわけではありません。

これはスケートのレベルとどう関係しますか？

広い初心者の順序は考えを整理する助けになりますが、公式の成果は地元のプログラムによります。Learn to Skate USAとオーストラリアのリンクのプログラムは、関連する練習を異なる段階に置き、異なる方法で評価することがあります。

より長い進み方については初心者スキルの概要を、ほかの焦点を絞った質問についてはスキルの進み方を使ってください。独自の確認リストは、何を練習するかを思い出させることがありますが、コーチの準備の評価に代わるものではなく、連盟のレベルを与えるものでもありません。

スイズルを学んだあとのよくある誤り

よくある誤りは、停止を身につける前に速度を追うことです。もう一つは、片足のバランスがぎこちないために、苦手な足を避けることです。グライドや方向のコントロールが楽でないまま、ターンやクロスオーバーへまっすぐに進むスケーターもいます。

進捗は、毎回のセッションで同じに見える必要はありません。スイズルがうまくいき始めても、次の到達は、別の日に意図して止まることや、バランスの取れたグライドを保つことだけかもしれません。それらの基礎は、進捗に数えられます。

押さえておくこと

• 前進のスイズルのあとには、コーチに教わった、頼りになる減速と停止を優先します。
• 距離を急がずに、両足グライドと、左右の片足のバランスを加えます。
• 後進のウィグルとスイズルは、指導者が適切だと判断し、滑る環境も適しているときに始めます。
• 公式の初心者カリキュラムは参照として使い、置き換えられる証明書や、決まった期限としては使いません。
• 慣れた練習とあわせて、次のセッションの明確な目標を一つ保ちます。