大人としてフィギュアスケートを始める方法

大人としてフィギュアスケートを始めるには、リンクで初心者レッスンを予約し、適切にフィットしたスケート靴を履き、複雑な動きを試みる前に、転ぶこと、立ち上がること、グライドすること、止まることを学んでください。子どものころのスケート経験も、特別な柔軟性も、競技の目標も必要ありません。最初の1か月は、氷の上で落ち着いていられるようになり、繰り返せる流れを見つけるためのものであり、恣意的な期限を守るためのものではありません。

経験がなくても、大人はフィギュアスケートを始められますか？

はい。オーストラリアのAussie Skateプログラムは、あらゆる年齢の初心者を迎え、資格のあるコーチによるグループレッスンを用いています。Ice Skating Australiaの大人のスケートに関する案内も、このスポーツを大人になってから始める人を、明示的に含めています。レクリエーションの道筋もあり、後から関心を持った人のための、より正式な道筋もあります。

スケートが初めてであることを、遅れていることと混同しないでください。ローラースケートやスキーの経験を持って来る大人もいれば、氷の上に立つことを初めて学んでいる人もいます。どちらも、適切な入門グループに参加できます。どの大人向け初心者クラスが自分に合うか、最初のセッションにスケートのレンタルが含まれるかを、リンクに尋ねてください。

クラスがBasic 1と表示されている場合は、リンクがどのプログラムを使っているかを確認してください。オーストラリアのAussie Skateのレベル、Learn to Skate USAの大人のレベル、Axel独自のスキル段階は、基準が異なります。見慣れた名称は、同等の評価であることの証明ではありません。

最初のレッスンの前に、何を準備するとよいですか？

新しいスキルを自分で学ぶ手段として、混み合った一般入場の滑走に頼るのではなく、指導のあるセッションを選んでください。予約の手順、到着時刻、レンタルできるかどうか、該当する場合の最低年齢の規則、必要な安全用具を、リンクに確認してください。膝を動かせる楽な衣服、ブーツに合う薄い靴下、冷えた手のための手袋を着用してください。ヘルメットと保護用具については、そのリンクの具体的な規則に従ってください。

事前に尋ねる価値のある質問がいくつかあります。

• 大人の初心者は別にまとめられますか、それとも能力別に配置されますか？
• フィギュアスケート靴を借りられますか、それともクラスが用意しますか？
• セッションのどれくらいがコーチによる指導で、自主練習の余地はありますか？
• スケートがきつく当たる、こすれる、または緩く感じるときは、どうすればよいですか？
• 氷に入ること、出ること、氷の上を移動することについて、リンクにはどのような規則がありますか？

スケートブーツには、適切な長さ、幅、かかとの安定が必要です。Riedellのフィッティング案内は、普段の靴のサイズがスケートのサイズだと思い込まないよう警告しています。ごく最初のレッスンでは、自分の用具を買う前にこの活動を楽しめるかを決める助けとして、借りることが役立つことがあります。それでも、レンタルのフィットと状態は重要です。

初心者のレッスンでは、何が起こりますか？

短い練習と、頻繁なやり直しを想定してください。コーチは、まずボードの近くで安全に動く方法と、転倒から復帰する方法を見せ、そのあとマーチのステップ、両足グライド、穏やかな膝の曲げ、初心者の停止を練習することがあります。華やかな練習ではありませんが、周囲に人がいるなかで自分の動きを制御するための土台です。

あるオーストラリアのリンクが公開しているAussie Skateの進み方は、初期の段階に、補助なしで立つこと、転んで立ち上がること、前進のマーチ、両足グライド、ディップ、早い段階の停止を含めています。自分の指導者は、要素を別の順序で教えることがあります。

一つの動きが繰り返せるように感じるまで、何度か試す必要があるのは普通です。Learn to Skate USAのBasic Skillsプログラムは、それぞれの動きを学びながら、自分のペースで進むことを強調しています。すべての大人に、あるレベルを習得するまでの特定の日数を約束する、有用な全国カリキュラムはありません。

最初の1か月の実用的な進め方

固定された練習の指示としてではなく、柔軟な例として使ってください。

1. 最初の訪問：状況を把握する。 リンクの規則を学び、ブーツの履き心地を確認し、安全に氷へ入って出て、指導者が実演した復帰の技術を練習してください。
2. 次の訪問：基本的な制御を得る。 マーチ、両足グライド、小さなディップ、初心者に適した停止に、もう一度取り組んでください。意図した場所で止まれない場合は、速度を落としてください。
3. 楽になってきたら：違いに気づく。 片足か、一方の方向を好むかを見てください。高度な技術を推測するのではなく、スイズル（swizzles）と片足のバランスへ、どう進むかを尋ねてください。
4. 1か月の終わり：何が変わったかを見直す。 より一貫してきた動きを一つ、指導が必要な動きを一つ特定してください。次のセッションで再び取り組める程度に、目標は小さく保ってください。

これは、学習者のすべてが1か月以内に3番目または4番目へ到達する、という主張ではありません。参加の頻度が低い場合や、自信がより少ない場合は、より前の基礎を繰り返してください。すでに楽に動けているなら、どこから始めるかをコーチに評価してもらってください。

すぐに個人レッスンやコーチは必要ですか？

初心者のグループレッスンは、多くの場合、妥当な最初の選択です。個人の練習計画を求めずに、技術とリンクでのマナーを導入します。個人指導は、個別のフィードバックが必要なとき、特定の困難があるとき、または合うグループの時間に参加できないときに、役立つことがあります。どちらの形も、より速い上達を保証するものではありません。

ジャンプやスピンを、監督なしで実験的に試すことは、できるだけ避けてください。Skate Canadaの安全なスポーツに関する案内は、初心者に対する適切な転倒と復帰の指導、適した進み方、スケーター同士の十分な間隔を強調しています。練習が不安定に感じられる場合、または他の人の近くで転んでいる場合は、やめて別の方法を求めてください。

大人が避けられる三つの誤り

他の学習者についていこうとすること。 大人によって、動きの経歴、自信の程度、使える氷上の時間は異なります。他の人のバッジではなく、自分の繰り返せる制御と比べてください。

止まるより先に、速度を練習すること。 押し出して進めることは、どこで終えるかを選べるという意味ではありません。早い段階の流れに停止を含めるよう、指導者に頼んでください。

フィッティングをせずに、硬いスケート、または大きすぎるスケートを買うこと。 形の合わないブーツは、基本的なバランスを不必要に難しくすることがあります。買うと決めた場合は、目標と現在の能力を、知識のあるフィギュアスケートのフィッターに伝えてください。

レッスンとレッスンのあいだは、どう練習するとよいですか？

小さく、意図を持った目標は、毎分を新しい動きで埋めようとすることより役立ちます。適した公共セッションでは、楽にできる動きから始め、コーチがすでに導入した技術を一つ練習し、制御されたもので終えてください。どの練習の前にも、周囲の人の流れとリンクの規則を確認してください。

あとから、短いメモを取ってください。試したスキル、何が起きたか、次のレッスンで尋ねたいことです。撮影を許可された人が安全に記録した、対応するクリップがあれば、その試みを指導者と見直せます。氷を妨げる場所にカメラを設置しないでください。

より広い基礎の順序については、初心者が最初に学ぶとよいスケートのスキルと、大人の初心者がどのくらいの頻度で練習し得るかを読んでください。

最初の1か月に、Axelはどう当てはまりますか？

Axelのフィギュアスケートのロードマップは、基礎（Foundations）以降の独自の進み方を示しています。学んでいるスキルを記録でき、手動で記録した練習セッションも残せます。アプリは技術を評価せず、スケートの資格を与えることもありません。指導者が実際に教えているスキルから始め、制御して繰り返せるようになるまで、上達中（Developing）として印を付けてください。