足がしびれずにフィギュアスケートの靴ひもを締める方法

フィギュアスケートのブーツは、つま先を押しつぶしたり、楽な膝の曲げを妨げたりせずに、かかとを確実に支えるべきです。メーカーの方法に従い、ブーツの異なる部分でひもの張りを調整することから始め、足がしびれたら調べるためにやめてください。持続するしびれ、鋭い痛み、血行の変化は、スケートを慣らすことの普通の目標ではありません。

フィギュアスケートで足がしびれるのはなぜですか？

しびれは症状であり、ひもを間違って締めた証拠ではありません。足を横切る過剰な圧力、合わないブーツの形、厚い靴下、むくみ、狭すぎるフィットは、いずれも関係し得る可能性です。結んだひもの写真だけでは、原因を特定できません。

フィギュアスケートのブーツは、不要な動きを制限しつつ、スケートのために足首と膝が曲がることを許すように作られています。Edeaの公式のひも締めの説明は、かかとをそのポケットに保つことと、上部のフックで動きを許すことが、異なる作業だと説明しています。Jacksonのフィッティング案内は、専門的なフィッティングを強調し、ブーツの選択はスケーターと意図する活動による、と述べています。

つま先がじんじんする、しびれる、または色が変わる場合は、氷を離れ、ブーツを緩めて脱ぎ、感覚が戻るかを確認してください。持続する、繰り返す、または重い症状については、とくに足が冷たい、青白い、青い、弱い、または異常に痛い場合、医療の評価を求めてください。しびれがやがて消えるかを見るために、滑り続けないでください。

ブーツのどの部分をよりきつくするべきですか？

インステップは、つま先と足首のあいだにある足の甲です。ヒールポケットは、かかとが座った状態を保つための、ブーツ後方の形づくられた部分です。アイレットはひもを通す穴です。フックは、足首のより高い位置にある金属の金具です。

多くのフィギュアブーツにとって、実用的な出発点は次のとおりです。

これは一般的な説明であり、普遍的な張りの処方ではありません。Edeaは、つま先の上ではより柔らかく締め、その上部のアイレットと最初のフックではよりしっかり張り、そのあと一番上のフックの上ではより柔らかく張る、と定めています。他のメーカーやブーツの設計は、異なる方法を使うことがあります。

すべての部分を、可能な限り強く引かないでください。立っているあいだ硬く感じるブーツは、停止、ストローク、エッジ（edges）に必要な膝の曲げを妨げることがあります。エッジとは、氷上のカーブを制御するために使う、ブレードの滑走面の一方の側です。

セッションの前に、スケートのひもをどう締めるべきですか？

氷の上へ急いで出るのではなく、フィットを調整する時間を取って、座った姿勢でこの方法を試してください。

1. 普段スケートで履く、薄く滑らかな靴下かタイツを履いてください。足の下で折り目や縫い目が寄らないようにします。
2. ブーツを完全に開き、かかとをヒールポケットの奥へ座らせてください。タンは中央に保ちます。
3. つま先から上へ進め、ひもからねじれを取り除いてください。つま先を圧迫するのではなく、下部を楽にしっかりさせてください。
4. 足の甲を横切る痛い帯を作らずに、かかとが動かないように、中間部を調整してください。
5. 別のブランドの技術を真似るのではなく、そのブーツメーカー固有の指示に従って、フックを締めてください。
6. 立ち、両膝を曲げ、氷から離れた場所で制御された体重移動を数回行ってください。曲がれることと、かかとが過度に浮かないことを確認します。
7. 短く容易なウォームアップのあと、もう一度確認してください。圧力が高まると感じたら、やめて氷の外で調整してください。

Edeaの説明は、平らなひも、中央に置いたタン、そのフックのまわりへの360度の巻きを、明確に勧めています。そのフックの方法を、別のブーツへ自動的に適用しないでください。Jacksonのスケートケアの案内は、新しくフィットさせたブーツは、素材とひもがなじむにつれて締め直しが必要になることがある、と説明しています。

一番上のフックは省くべきですか？

一律の規則として、省くべきではありません。Jacksonは、最初の慣らしの期間に、一部のスケーターが一番上のフックを締めずにおくことについて述べています。一方、Edeaには別個の上部フックの締め方があります。適切な方法は、ブーツとフィッターの指示によります。

膝を曲げられない場合は、問題がひもの張り、タンの位置、ブーツの硬さ、サイズのどれであるかを、フィッターかコーチに評価してもらってください。フックを無期限に外したままにすると、ブーツが提供するよう設計された支えも減ることがあります。

ひもを緩めるとかかとが滑る場合は、どうしますか？

それは重要な手がかりです。つま先の圧力を和らげることで、かかとがかなり動くなら、ブーツが足の形に合っていない可能性があります。それを補うためにブーツ全体を繰り返し締めると、別の問題を生むことがあります。

フィギュアスケート専門のフィッターは、長さ、幅、かかとの形、ボリューム、支えの水準を調べることができます。Jacksonのフィットガイドは、認定されたスケート技術者に相談することを勧め、適切な場合のフィッティング調整と熱成形を述べています。メーカーがその手順を明示的に認めていない限り、家庭用のオーブンやヘアドライヤーでブーツの形を変えようとしないでください。

タンが横へずれていないか、靴下が寄っていないか、ひもの通り方が均等なままかを確認してください。これらの観察は、フィッターに持っていくと役立ちます。医学的な診断を確定するものではありません。

しびれは、新しいスケートを慣らす過程の一部にすぎませんか？

新しいブーツがなじむとき、ある程度の硬さと慣れない圧力は起こり得ますが、しびれを、必要な慣らしの段階として扱うべきではありません。Jacksonの慣らしの助言は、不快さと痛みを区別し、新しいスケートへの段階的な導入を勧めています。

ブーツがそれ以外は正しく合っているなら、より短く容易なセッションを試してください。ただし、感覚が変わるか、痛みがかなり強くなれば、やめてください。同じ問題が特定の場所で繰り返すなら、練習の負荷を増やす前に、フィッティングの見直しを手配してください。

私たちの痛みを押して滑らずにフィギュアスケートを慣らすガイドは、そうした初期のセッションのペースの取り方を説明しています。まだ一足を選んでいる場合は、より広いフィットの判断について、成人初心者の最初のフィギュアスケートを見てください。

ひも締めでよくある誤り

本当の問題を隠し得る習慣が、いくつかあります。

• かかとが緩く感じられるために、つま先の部分を強く引くこと。
• 形の合わないブーツを埋めるために、厚い靴下を使うこと。
• 一つのメーカーのフックの形が、すべてのブランドに当てはまると考えること。
• タンを折ったまま、または中心からずらしたままにすること。
• ブーツが新しいという理由で、しびれを押して滑り続けること。
• ひも、中敷き、パッドを同時に変え、何が役立ったかを分かりにくくすること。

圧力がどこで起きるか、どれくらい早く始まるかをメモしてください。一方の足がもう一方より影響を受ける場合は、フィッティングの評価のときにそれを伝えてください。足の形は必ずしも左右対称ではなく、同じブーツサイズでも、同一の快適さが保証されるわけではありません。

より多くの用具の案内は、ブレードケアと用具のハブで見られます。ブレードそのものが不安定に感じる場合、ブレードのアライメントを確認するは、痛いブーツの圧力と混同すべきではない、別の問題を扱っています。

要点

• 安定したかかと、楽なつま先、膝を曲げる十分な余地を目指してください。
• とくにフックでは、自分のメーカーのひも締めの指示に従ってください。
• しびれ、色の変化、またはかなりの痛みが出たら、やめてスケートを脱いでください。
• 繰り返す圧力の問題は、よりきつく締めることではなく、専門的なフィットの見直しに値します。
• ブーツの慣らしに、神経や血行の症状を押して滑ることが必要だとは考えないでください。